[...] wpisalem w temacie. zawsze podczas brania kreatyny stosowalem w pierwszej kolejnosci faze nasycenie przez jakis okres a po tym czasie bralem ja tylko dwa razy dziennie tj. przed i po treningu a w dzien nietreningowy tez dwa razy o podobnych porach. Jednak ze w sposobie uzycia tej konkretnie kreatyny jest tylko : "3-10g proszku po treningu lub o [...]
[...] kupić odrzywkę białkową. musi to byś firmy olimp w dużej paczce, przewaznie są 2,5kg, absolutnie nie w folii. o zawartości białka powyżej 75%. potrzebuje jej po treningu, przed snem. Wcześniej czyli rano, południe i przed treningiem będe zażywać top mase. Olimp ma w ofercie sporo odrzywek białkowych i niewiem czym sie różnią. która najlepsza?
Witam! Jestem nowy na forum, ale już przeczytałem większość postów na temat wyskoku. Nie jestem pewien czy mogę umieścić tu ten temat, ale nie znalazłem lepszego miejsca, więc ułożyłem plan treningowy i proszę o ocenienie go i pomoc w ułożeniu harmonogramu. Przed tymi ćwiczeniami i po ich skończeniu należy się porządnie rozgrzać i rozciągnąć!!! [...]
[...] 10-15 dziennie. Gdy zaczynam cwiczyc,albo nawet brzuszki robić,to po kilku powtórzeniach boli...Serię jestem w stanie dokończyć,ale gdy ją skończe,muszę się obrócić i zgiąc,zeby po 10 sekundach ból ustał,zaczynam kolejną i po niej ten czas 10 sekund sie przedłuża... Robić dalej to a6w z takimi przerwami miedzy seriami?Co moze powodowac ten ból?
1. Czy po operacji przepukliny powiedzmy po tym pol roku mozna cwiczyc brzuch czy wogole jest wskazane cwiczyc go? Bo przed operacja to podobno wskazane nim sie jeszcze nie mialo przepukliny a po? 2. Jestem rok po operacji i po tym jak cwicze brzuch na drugi dzien czuje bol w jadrach? co to jest? Poza tym jedno jadro mam nizej troche od drugiego [...]
[...] ze mną w tym roku - mówił wzruszony. - Bez moich kibiców nie zaszedłbym tak daleko. Dlatego chciałem się im tutaj pokazać i podziękować - tłumaczył czempion, którego spiker przedstawił jako... Andrzeja Adamka! Adamek najpierw sparował dwie rundy z "Ukraińskim Tysonem", Romanem Aleksandrowiczem Szkarupą. Później próbował urwać głowę swojemu [...]
[...] od pory dnia. W inne dni będą się oczywiście pojawiały ryby tłuste i gotowane, czerwone mięso, inne warzywa i surówki. Makro: B:168g W:564g T:98g. Posiłek o 16:00 to przedtreningowy. 19:00 to po treningu. http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/dieta2015-04-01_1.png Suplementacja: Jak z diety wyczytaliście, będę stosował białko i gainer [...]
[...] (przydały by się, to inna sprawa) na razie. Tylko spokój, samopoczucie i lepsza pamięć. Opieka medyczna jest na stałe (w razie pytań), ale pacjent broni się rękami i nogami przed przyznaniem do zmian i braniem twardych leków, których - póki co - lekarze nie przepisują i nie zalecają. PS. Mam nadzieję, że za jakiś czas wpadnę z pytaniem "jakie [...]
[...] odpowiedzi będą tylko formalnością. *Rola WPI pół godziny po treningu? Czas spożywanego posiłku po wypiciu WPI? *Brak WW w ostatnim posiłku, dlaczego? *Podniesienie kcal przed treningiem, poprzez wypicie gainera. Większa siła na treningu? *Ilość spożywanych posiłków 6 czy 7? Lepiej dostarczać częściej co 2h mniejszą ilość, czy co 3h większą [...]
[...] a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i samopoczucia u mnie jest dobry. Zatem mam do Was pytanie czy przez cykl 40 dniowy mogę łączyć zażywanie 5-10 g monohydratu kreatyny (rano i po treningu) i lek na nadciśnienie Lorista 75 g (przed snem)? Prosiłbym o rzetelne odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] jak mam to rozumieć? Te 180 mg to SA te jony czy jak ?;) aha i czy ewentualnie mogę raz brać Filomag a później Magical i tak na zmianę raz Filomag raz Magical? -Cynk brać przed snem czy do posiłków po 1 tabletce czy może inaczej? - Kiedy brac i ile omega 3 ? mam kapsulki po 1000 mg oleju rybnego planuje 2 x na dzien -I ile tego magnezu [...]
[...] piatek: wyciskanie sztangi za karku 2serie 35kg-8powt wzniosy hant przed siebie 4serie-7,5kg-10powt wyciskanie do gory hantelek cwiczenie -W- [...]
[...] jest nastepujące , czy jezeli zejde juz na te 4 godziny okna na IF to moge je rozpoczac od 10 - 14 ? gdy trening bede mial w godzinach wieczornych? kolo godziny 17 - 19 ? i nic nie zaszkodzi jezeli przed i po treningu zarzuce spalacz i bialko po treningowe i od razu po samym przebudzeniu ? prosze o powazne podejscie do sprawy . pozdrawiam
[...] 3x10 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3x10 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem "21" 1x CZWARTEK *Barki: 1.Wyciskanie sztangi przed głowy na siedząco 5x 121086 (progresja co 5kg) 2.Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 4x12 3.Unoszenie ramion w bok ze sztangielką 4x12 4.Unoszenie sztangielek w [...]
[...] na drązku Piątek : 3x 6-8 wyciskanie sztangi płasko 3x 6 wyciskanie hantli za barki 3x 8 podciąganie się na drążku 3x 8 wyciskanie hantli 3x (max) podciąganie sztangi na kaptury Proszę o opinie i porady , oraz chciałbym się dowiedzieć co jeść przed i po treningu . Z góry dziękuje Zmieniony przez - Pawel9702 w dniu 2013-12-15 19:11:49
Witam mam 19 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi, duzo zrzucilem ale wraca na nowo i nie moge tego zrzucic, moje pytanie, czy na tej diecie schudnę? Chciałbym ważyć tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, [...]
Zaczne od tego ze moj staz nasilowni to ponad 5 lat. lata wczesniej przed latem zawsze robilem redukcje i z pomoca przychodzily mi spalacze takie jak tight, thermal pro a nawet efedryna + kawa. Mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus aeroby bardzo ciezko zbijaja moja wage wiec musze wspomagac sie spalaczami problem w tym ze w zeszlym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się też mniej więcej zdrowo odżywiał w dużych ilościach. Ok, nie chodzi mi o to. Czytałem, że kreatynę bierze się w takich cyklach czyli np 5 tyg bierzemy kreatynę ok 1h przed treningiem i po treningu i po tych 5 tyg robimy sobie 5 tyg przerwy i dalej zaczynamy brać. Czy warto się tego stosować? Mi by to pasowało bo ogólnie nie chciał bym [...]
